Recomendaciones para aumentar el consumo de agua

Es por todos sabido que el consumo de abundante agua durante el día nos ayuda a estar más sanos, ya que nuestro cuerpo se encuentra hidratado. Eso lo podemos notar en nuestra piel, nuestro pelo, en la digestión e incluso en nuestro estado de ánimo. Es por esto que la nutricionista del Instituto Marítimo, Lilian Contreras, nos comparte esta información vital.

*Hacer que el beber agua sea un hábito y no una tortura
*Mantener una botella o un vaso de agua cerca, te permitirá tomar agua constantemente durante la jornada escolar.
*Al salir, siempre lleva una botella de agua fresca en su bolso o mochila.
*Evitar las bebidas con cafeína o alcohol, pues tienen un efecto deshidratante y en ningún caso sustituyen o complementan la ingesta de agua.
*Al preferir agua envasada, leer el contenido nutricional y elegir aquellas que no contengan azúcar y menos ingredientes.
*No abusar del consumo excesivo de jugos naturales, ya que contienen azúcar propia de la fruta.
*Mantener refrigeradas botellas con agua que sean agradables para refrescarse.
*Si realizas deportes o hace demasiado calor, debes aumentar tu consumo de agua.
*Una buena alternativa es preparar agua con rodajas de limón, naranja o pepino, o también agregándoles hierbas como la menta, entre otras.