Este segundo semestre no te olvides de tu autocuidado

Este semestre se viene fuerte para todos, pero depende de ti que termine bien.
Toma en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Cuida tu descanso:
– Establece un horario de sueño adecuado para lograr dormir al menos 8 horas.
– No duermas con la tv encendida o el celular en la mano.
– Apaga todas las luces y organiza tu espacio de descanso
2. Organiza tus tiempos
– Comienza el día temprano, así tendrás tiempo para todo
– Establece horas para dedicar a estudiar y también para recrearte, considerando tus tiempo de higiene, comida y estudio
– Trata de tener algún sistema organización, agenda o calendario
– Elabora una lista de forma periódica (diaria, semanal o mensual) de tus compromisos, actividades y quehaceres
3. No descuides tu alimentación:
– Toma desayuno todos los días lo antes posible
– Lleva colaciones si las necesitas
– No te saltes el almuerzo
– Toma entre 6 a 8 vasos de agua al día
– Que la comida chatarra no reemplace tus comidas
4. Realiza actividad física.
– No dejes de realizar deporte, ya que mantiene tus cerebro oxigenado
– Si no puedes hacer deporte realiza otras actividades como caminatas, baile, etc.
5. No pierdas tu tiempo con malos hábitos, considera tus prioridades.
– Di no al tabaco
– Di no al alcohol
– DI no a las drogas

Boletín N°29, año 8