Especial: mes de la alimentación saludable

DURANTE OCTUBRE SE HAN REALIZADO VARIAS ACCIONES RELACIONADAS CON CONOCER Y MANTENER UNA VIDA SALUDABLE

1 . DÍA DE AL IMENTACIÓN:
El 16 de octubre se celebra el día de la alimentación mundial es importa recordar que debemos aprovechar el consumo de alimentos nutritivos, fresco y de la zona para asegurar una alimentos que cubra nuestrosrequerimiento pero la forma más sustentable y asegurando el buen uso de los recursos naturales.
2. RECOMENDACIONES DE AL IMENTACIÓN:
Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
Para fortalecer tus huesos, consume lácteos bajos en grasa y azúcar, frutos secos y semillas.
Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).
3 . RECOMENDACIONES ACTIVIDAD FÍSICA:
Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día
Evita el sedentarismo con caminatas, baile, quehaceres del hogar entre otras actividades que puedes incorporar a tu rutina diaria
Realiza ejercicio de tipo cardiovascular (intensidad moderada) de forma regular o diaria.
Realizar ejercicio o deportes de tipo muscular, fuerza o sobrecarga (intensidad moderada o vigorosa) de 2 a 3 veces a la semana.

Boletín N°28, año 8 

DÍA DEL DEPORTE Y LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

EL 1 °C, DE LA PROFESORA BIANCA PONCE, ORGANIZÓ UN ENTRETENIDO CIRCUITO PARA QUE LOS JÓVENES PROBARÁN SUS HABILIDADES Y SE LES ENTREGÓ A LOS PARTICIPANTES UN VASO CON LECHE CON PLÁTANO.

DÍA DE LA VIDA SALUDABLE

EL 1 °D, DEL PROFESOR JUAN CARLOS BRAVO, ORGANIZO UN DÍA ENTERO CON ENTREGA DE AGUA DURANTE LOS RECREOS Y FRUTA.